Corredor surdo

Que sacanagem...

Teaser Desafio da Paz no Complexo do Alemão - 15 de maio

O Sargento Sérgio Dantas, do Bope, e William Reis, professor de Educação Física (formado em licenciatura e atualmente cursando bacharelado) e assistente de coordenação da Área de Esportes do AfroReggae, estão entre os mil atletas que vão correr o Desafio da Paz, no domingo, 15 de maio, no Complexo do Alemão. Eles gravaram um de seus treinos preparatórios para a corrida. Confira agora!


Crédito: AfroReggae
Visite: http://www.youtube.com/user/AfroReggae

Corrida Desafio da Paz

Parabéns ao Afroreggae pela brilhante idéia. 

Nike Free Run + 2

A primeira vez que eu vi este tênis eu achei medonho. Agora já acostumei e estou começando a pensar em comprar um. Gostei dessa aproximação com o pé humano. A evolução do design correndo atrás do movimento natural do pé.
Vale os 2:02 do vídeo.

Equipe VC
                                                                                                                                        
                                                                                                                                      Fábio J. Sousa

Asics Gel® "Ovo" - Clipe 15s

Asics Gel. Vejam o making of: http://youtu.be/fSavcZMsI2w

Meu primeiro duathlon e suas consequências...

Edson Santos

Olá, caríssimos leitores do Vício Corrida!

Desde o lançamento do blog, nosso principal objetivo é trazer informações que contribuam com a melhora do desempenho de praticantes habituais e incentivem os que pretendem iniciar no maravilhoso mundo da corrida e da caminhada.

No domingo, 17/04/2011, participei da minha primeira prova de duathlon terrestre. Uma prova com 3km de corrida + 20km de ciclismo em Mountain Bike + 3km de corrida.

Antes de falar da prova, alguns pontos merecem destaque nesse relato.

1- De agosto de 2009 até o dia dessa prova a minha prática esportiva se resumia exclusivamente a corridas de rua. Participava das provas de 5, 10 e 12km intercaladas com treinos que variavam entre tiros de velocidade, ladeiras e trechos longos chegando aos 21km.

2- Desde que fui atropelado enquanto pedalava a minha bicicleta Monark amarela, ainda adolescente, perdi o interesse por esse meio de transporte. Aos 29 anos comprei uma Mountain Bike que enferrujou por falta de uso e acabei vendendo por valor aproximado de R$25,00 na moeda de hoje. Por conta disso pode-se imaginar que eu nunca pedalei 20km de distância...

3- Antes de ser atropelado e quase extinguir a bicicleta da minha vida, toda vez que pedalava por mais de 20 minutos sem parar, sofria com câimbras homéricas nas pernas. Em todas as demais atividades que pratiquei na vida (vôlei de praia e quadra, handebol, basquete, salto em altura e distância, tênis, natação...) nunca sofri desse mal. Curioso, não?

4- Nunca imaginei competir em duathlon ou triatlo por causa dos itens 1 a 3.

Agora sim, posso falar do meu primeiro duathlon e suas consequências.

A partir daqui, a dica que dou é: NUNCA participe de um evento dessa natureza se não estiver devidamente preparado, ok? Prometa isso para você mesmo.

Há um ano, aproximadamente, minha prática regular de corrida e treino motivou alguns amigos e amigas a entrarem no mundo das corridas de rua. Todos se empolgaram, consultaram seus médicos e hoje formamos a Equipe Vício Corrida.

Dentre os integrantes da equipe, alguns melhoraram tanto em desempenho que se lançaram em desafios maiores inscrevendo-se não só nas corridas de rua, mas também em provas de duathlon. É o caso do amigo Rodrigo Hecke que sempre gostou de bike e na sua primeira prova de duathlon já classificou entre os três primeiros com pódio e troféu. Vibrei muito com isso e pensei: “Puxa, que bom! Para ele...”

Com o passar do tempo os amigos começaram a me incentivar para participar de uma prova dessas só para ver se eu gostaria. As amigas Glaucia e Magali (que vocês já conhecem de postagens anteriores) compraram bike nova para participar dessas provas e me incentivaram a fazer o mesmo. Não esqueçam os itens 1 a 4.

No dia 10/04/2011, fomos todos correr uma prova de rua com 10km para os homens e 5 para as mulheres.

Como sempre, finalizamos bem a prova e voltamos para casa combinando a corrida do próximo domingo. Foi aí que parte da equipe disse que correria o Duathlon Terrestre de Rio Branco do Sul/PR. Isso me desmotivou um pouco e me fez PENSAR em participar do duathlon junto com eles, mesmo inseguro da ideia. O problema foi que eu pensei em participar desse evento. Pensei em voz alta e pronto! Todos se animaram com a possibilidade da minha participação e se empenharam em me ajudar na inscrição, conseguir bike emprestada, capacete, sapatilha e coragem para participar da prova. Inscrito na prova, só pensava comigo mesmo: “cuidado com as câimbras...”

No sábado anterior à prova, por volta das 22h30 eu consegui a bike para correr na manhã seguinte. Imaginem como foi a minha noite de “sono” por conta da ansiedade e dos itens 1 a 4... Eu sabia que me garantiria nos 3km iniciais e finais de corrida, afinal, estou mais adaptado a essas provas. O pavor estava no trecho de 20km de bike...

Domingo eu amanheci antes do “astro rei” e fiquei esperando a hora de ir para o evento. Encontrei os amigos na maior empolgação. Estávamos todos muito felizes e ansiosos pela prova. Eu tinha um sorriso meio amarelado no rosto por conta dos itens 1 a 4.

No trajeto até Rio Branco pude perceber que aquela cidade não tem nenhum trecho com mais de 2km planos. É só ladeira!!! Medo...

Chegamos com boa antecedência ao local de partida (uma praça que fica na parte alta da cidade) e vimos ladeira para todos os lados! Até aí, tudo bem. Eu estava bem preparado para os trechos de corrida.

Não vou me ater aos detalhes da organização precária da prova. Isso é detalhe neste momento.

A largada foi dada com uma contagem regressiva mixuruca de 5 segundos e lá fomos nós numa descida de 50m e uma íngreme subida com seus 350 metros logo de cara. Mesmo com todo aquecimento e alongamento o coração batia como o de um beija-flor (que chega a 80 batidas por segundo) nos primeiros metros.

Organismo adaptado, corpo aquecido e fechei os 3k em 13’25’’. Bom tempo para o tamanho das ladeiras.

Transição para a bike. Hora da verdade! Preocupado com os itens 1 a 4, deixei uma barra de bananada e uma garrafa com líquido repositor de carboidratos para ingerir antes de pedalar.

Comecei o ciclismo como um competidor de verdade. Capacete bem ajustado, sapatilha afixada no pedal, pedaladas firmes e olhar fixo no competidor da frente para não perder contato.

Só um detalhe: a minha bike tinha BAGAGEIRO!!!! Como era emprestada, achei melhor não descaracterizar a bike xodó do amigo que a cedeu gentilmente. No entanto, é raro ver um competidor num evento (em que o campeão brasileiro está presente) correndo com uma bike que dê para carregar uma pessoa na garupa...

Passados 3km de pedalada comecei a perceber a falta de pessoal de apoio no percurso. Quando me deparava com uma encruzilhada ou me defendendo dos caminhões, carros e motos para não ser atropelado novamente, perguntava aos moradores, curiosos e pedestres para onde eu deveria ir.

Caminho indicado pelos transeuntes, kilometros depois, deparei-me com uma rampa de mais de 1km em subida severa! Como se não bastasse, uma matilha de cães vira-latas ensandecidos atacavam as pernas de todos os competidores lentos que passavam pela frente da propriedade da qual eles eram responsáveis pela segurança. Ciclistas velozes não sofreram com os ataques. Eu sofri.

Subimos essa rampa que mais parecia a primeira parte de uma boa montanha russa e quando chegávamos no pico sentíamos o único alívio dessa prova: descer a mesma rampa. Nesse único momento de descanso, os anjos cantavam, as pernas paravam de trabalhar e o vento refrescante que batia no rosto da gente quase permitia um pequeno sorriso no canto da boca. Sorriso que foi apagado subitamente quando na minha frente, também descendo a rampa, vi uma carroça com cavalos sendo atacada pelos mesmos cães citados acima.

Preocupado em desviar dos animais e da carroça, guardei o sorriso e arregalei os olhos lembrando que meus pés estavam grudados no pedal pela sapatilha. Um tombo em descida sem poder pular da bike era uma ideia aterrorizante!

Consegui passar por esse trecho e logo ao fim da descida, adivinhem! Outra subida.

Pedalei com grande esforço e cheguei ao momento de mais uma descidinha curta que terminava numa avenida movimentada em forma de “T”.

Vi nessa esquina um colaborador do evento alternando velozmente o olhar entre a avenida e a rua de onde eu vinha descendo. O rapaz estava visivelmente preocupado e a velocidade da troca de olhar aumentava na medida em que eu me aproximava da avenida. Parecia que ele estava calculando algo como se quisesse ver se “dava”! Nesse momento recolhi mais uma vez o sorriso que começava a surgir no canto da minha boca trocando por um olhar apavorado.

O colaborador começou a movimentar os braços com veemência pedindo para o que estivesse vindo, sabe Deus o que fosse, parasse imediatamente deixando que eu fizesse a curva e seguisse meu caminho na “competição”.

Qual não foi minha surpresa quando cheguei ao ponto e vi que era um caminhão transportando uns 25 porcos na carroceria numa velocidade aproximada de 70km/h?

Usei o freio dianteiro da minha bike (só tinha esse) com toda força para evitar outro atropelamento, dessa vez seria um atropelamento mais ridículo que o da adolescência, pois seria atingido por 25 porcos na primeira competição de duathlon da minha vida!

O freio funcionou evitando a colisão. O motorista xingou o colaborador e eu estendendo o dedo médio da mão esquerda, mandando “tomar$%$%#%*@#@” e gritando que não ia parar de jeito nenhum.

Só mais um detalhe: tínhamos que completar duas voltas iguais de 10km pedalando por esse trecho, ou seja, dose dupla de cães ensandecidos, no mínimo.

Vou pular a segunda volta. Vamos para última transição bike/corrida e o sonho de terminar com o suplício.

Antes disso, faltando 20 metros para entrar na área de transição e descer da bike, destravei o pé direito do pedal e fiquei ao lado da bicicleta ainda em movimento até destravar o pé esquerdo e continuar correndo até o ponto de troca. O problema é que o pé esquerdo não estava destravado!

Em fração de segundos me vi embolado com a bicicleta e senti o calor de 35º do asfalto passando por todo meu corpo. A roda traseira passou ao lado da minha orelha direita e por um passe de mágica a sapatilha destravou do pedal. Nesse meio tempo, o meu calcanhar vinha pelas costas e quase passou por cima do ombro num movimento em forma de arco. No retorno do calcanhar o corpo conseguiu se estender definitivamente no solo quente. Vergonha... Dor... Vozes piedosas murmuravam coisas incompreensíveis... Tive a sensação de estar num lugar totalmente diferente de uma prova de duathlon...

Consegui me levantar com algum esforço e empurrar a bicicleta até o “estacionamento”. Tirei a sapatilha que restava no pé direito, calcei os tênis para correr os 3k finais, tirei o capacete e pus o boné de corrida. Nesse momento eu ainda tinha esperança de compensar o tempo perdido na bike com a corrida. Tá...

Os primeiros 35 metros foram percorridos como se minhas pernas fossem sustentadas por dois gravetos de bambu verde. Pisava no solo como se meus ossos fossem compostos pela mais sensível porcelana chinesa. A mente não tinha mais condições de raciocinar logicamente e não me orientava para muita coisa, só o desejo de finalizar a prova e não ME decepcionar.

Lembram que a corrida começava com pequena descida e grande subida? Pois bem. Em meio aos carros que passavam sem respeito a nós, a procissão do domingo de ramos e as difíceis ladeiras de Rio Branco, consegui me reequilibrar na corrida e encarei a subida de 350m correndo em ritmo de cruzeiro num pace de 6’30’’ / 7’.

Quando venci a subida o pior aconteceu: a primeira câimbra no posterior da coxa esquerda! A dor era tanta que minha mente, abobada pelo incrível esforço feito até então, me remeteu aos filmes de Wesley Snipes como se eu tivesse sido alvejado por um tiro de carabina disparado por um atirador de elite.

Gritei em voz baixa para mim mesmo: Sniper! Sniper! Sniper! Oh, meu Deus! Levei um tiro!

Subitamente parei de correr e iniciei um alongamento desesperado com a ponta do pé no meio fio. Enquanto gemia de dor, os transeuntes me olhavam como se eu fosse o E.T. de Varginha.

Alguns corredores penalizados passavam e me davam força dizendo coisas que meu estado não permitia compreender. Eu só sentia dor. Só isso.

Passada a contração involuntária, continuei andando e mancando igual ao “Cadeirudo” (daquela novela antiga) na esperança de completar os 2,5km restantes num trote leve. Arrisquei fazer o trote quando o “atirador de elite” do meu pesadelo disparou outro tiro. Dessa vez no posterior da coxa direita. Outra parada brusca, alongamento olhares estranhos, força dos corredores solidários que eu venceria sem câimbras e nova caminhada “cadeirudo” em direção à linha de chegada.

Alguém me sugeriu chamar a ambulância. Neguei pensando como esportista apaixonado que sou: “Falta muito pouco para eu chegar de carro. Nunca!”

Fui mancando até abrir o terceiro e último kilometro de prova. Foi quando senti mais dois tiros nos quadríceps direito e esquerdo. Acreditem, sentir câimbra nas duas coxas em versão frente e verso é quase fatal! Nunca imaginei...

A mente confusa já pensava em gritar para os transeuntes deitarem-se no chão e se protegerem dos atiradores de elite espalhados pelos prédios de Rio Branco.

Novamente a ambulância me alcançou.

A médica disse: “É você que está com câimbra?”

Respondi: “Sim! Sinto-me como um siri com câimbra, mas não vou entrar na viatura. Vou me arrastando até o fim, se necessário”

Médica: “Ok! Se precisar estaremos aqui!”

Pensei: “Preciso, mas não aceito...”

Bem, meus amigos. Consegui fechar a prova com 1’32’’passado pelo pórtico num trote leve. Preocupados, meus familiares e amigos me receberam com aplausos e abraços.

Terminei a prova na terceira posição da minha categoria (35-39 anos).

A premiação para os três primeiros era medalha e um troféu artesanal feito em arame.

Para não finalizar com algum sintoma de sorte, os troféus se esgotaram na premiação anterior por que a artesã responsável não produziu quantidade suficiente para todas as categorias. Por isso, como premiação, recebi a medalha como todos os outros participantes e como troféu ganhei um Squeeze. Isso mesmo! Aquelas garrafinhas de beber água.

Tudo bem... O que valeu mesmo foram a aventura, o aprendizado, o convívio com os amigos habituais e novos e, principalmente, o prazer de mais um desafio vencido nessa vida maravilhosa que Deus me deu. Ah! Também aquela deliciosa descarga de endorfina pós exercício...

As conseqüências dessa aventura foram: dores musculares intensas por falta de preparo para a prova, vontade de comprar uma bicicleta sem bagageiro, buscar a maior quantidade de informações sobe esse tipo de prova e iniciar o preparo para o próximo duathlon me trazer somente alegria.

Pensaram que eu diria “nunca mais”? Enganaram-se! Já penso na próxima prova!

Vou ao médico novamente e me prepararei como manda o figurino. Aguardem o post da minha segunda prova de duathlon.

Obrigado pela paciência de ler o texto até aqui.

Abraço para todos!

Edson Santos

Equipe Vicio Corrida

Duathlon Terrestre – Rio Branco do Sul – 17/04/2011

“É impossível avaliar a força que possuímos sem medir o tamanho do obstáculo que podemos vencer” (H. W. Beecher)

Alguns integrantes da Equipe Vício Corrida.

Qual é a melhor forma de começar a correr?

  
Para quem acha que é impossível começar a correr, esse vídeo é perfeito.

Corrida em Família

Um video muito interessante da OxigênioTV, corrida em família.

Não tem nada melhor que poder juntar a família com um esporte que gostamos. Não importa a idade, todos podem praticar de maneira saudável.

Crédito: Oxigênio TV

Equipe Vicio Corrida

O descanso nos treinos

Este video da OxigênioTV fala da importância do descanso nos treinos.

Crédito: Oxigênio TV

Equipe Vicio Corrida

Corrida e Asma

Um video muito interessante da OxigênioTV que fala dos benefícios que a corrida traz para quem tem asma.

Crédito: Oxigênio TV

Equipe Vicio Corrida

Eu corro, e você?

Mais um video da OxigênioTV.

Nós corremos porque somos viciados nesse esporte, e você?

Crédito: Oxigênio TV

Equipe Vicio Corrida

Assessoria Esportiva exclusiva para Mulheres

A treinadora do Projeto Mulher, Cris Carvalho, fala sobre sua assessoria que é exclusiva para mulheres e os benefícios da corrida ao público feminino.

 

Crédito: Oxigênio TV

Corra 10km abaixo de 50min

Video produzido pela OxigênioTV.com.br. Ronaldo Martinelli, treinador da 5Ways, fala sobre "Correr 10km abaixo de 50min".

Crédito: Oxigênio TV

Nossa história - Magali Hecke e Glaucia Mendes

Correr, nunca! Não consigo!

Essa foi a primeira reação quando fomos convidadas a começar correr.

No dia 29 de agosto de 2010, participamos de uma caminhada promovida pelo SESC de Curitiba. Ficamos surpresas ao ver a animação, determinação e persistência das pessoas que iriam participar da corrida dos 5 e 10 km. A partir daí, tudo colaborou para iniciarmos nossa “vida de atleta”. Então, começamos a treinar no Parque Barigui, intercalávamos corridas e caminhadas, corríamos 500 m e andávamos 300 m, assim sucessivamente. Passados alguns treinos, as distâncias de corridas iam aumentando. Falávamos que quando corrêssemos um parque interio sem andar (3,27km) seria uma grande conquista que merecia uma comemoração. Mas, isso ainda não era possível.

O Edson Santos, que nos acompanhava e foi nomeado nosso treinador, nos propôs participar da corrida da SMEL que seria no dia 19 de setembro. Para nós, foi um grande desafio, mas estávamos dispostas a encará-lo. Não pensávamos em tempo, mas sim completar o percurso. Dias antes da prova, completamos 4.500 metros no Parque Barigui, sem nenhuma caminhada, foi muito gratificante. Fomos para a prova da SMEL, e conseguimos. Não foi fácil, acreditem! Mas, a luta e a garra não nos deixaram desistir.

A partir daí, viciamos em participar das corridas junto à nossa equipe. É, somos uma equipe e tanto. Hoje, familiares e amigos participam das corridas conosco. Alguns deles somente nos assistem, mas a alegria de completar a prova e ver que tem alguém nos esperando faz a diferença. Aquela frase: “Correr, nunca! Não consigo”, foi descartada da nossa vida! Inclusive, há pouco tempo, adquirimos uma bike, para nos motivar ainda mais nessa “vida de atletas”.

Agradecemos a todos que nos incentivam a cada dia. Sem vocês nunca iríamos conseguir, nem mesmo, começar a correr.

Magali Hecke e Glaucia Mendes

“A alegria está na luta, no sofrimento envolvido e não na vitória propriamente dita” (Mahatma Gandhi)

Minha história - Rosângela Souza

Era magra antes de ficar grávida. Engordei 30 quilos em nove meses – passei de 65 para 95 quilos –, e achava que voltaria ao peso de antes durante a amamentação. Mais isso não aconteceu. Quando minha filha tinha 3 anos, eu ainda pesava 90 quilos, embora oscilasse para mais e para menos por causa das dietas radicais que eu fazia de vez em quando. Minha autoestima estava no chão. O casamento ia mal, não estava feliz no trabalho e me sentia horrível a ponto de fugir do espelho. Ao olhar fotos minhas daquela época, vejo que estou sempre atrás de alguém ou com minha filha no colo para me esconder. Não tinha vontade de me exercitar, comia errado e faltava motivação até para cuidar do cabelo.
Quando caí na realidade, comecei trocando o carro pela bicicleta na hora de ir ao trabalho. Também passei a aceitar todos os convites que antes eu recusava – para sair e até para jogar futebol com as meninas! – e a maneirar no chocolate, que eu comia o dia inteiro. Entrei na academia (fazia esteira, musculação e jump) e emagreci 10 quilos em três meses. Nessa época, me separei, mudei de cidade e de emprego e dei uma guinada na minha vida, o que foi uma injeção de ânimo. Segui minha rotina de ginástica e reeducação alimentar (incluí verdura e legume na dieta, cortei fritura, doce e refrigerante) e, em 11 meses, sequei mais de 20 quilos. Há dois anos comecei a correr e os treinos mudaram minha vida, me ensinando que posso chegar aonde eu quiser. Agora, quero manter o que conquistei – hoje o meu corpo é mais bonito e definido – e ir cada vez mais longe no esporte.

Altura: 1,64 metro
Peso atual: 62 quilos

TUDO PELA CORRIDA 
O esporte foi decisivo para mim. Todo o meu esforço é focado na corrida. Além de comer certo, tenho hábitos saudáveis e durmo bem. Tudo infuencia o peso e cada quilo a mais faz diferença para manter o ritmo. Já participei de  21 provas de rua, e a próxima meta é a São Silvestre, meu maior desafio. A energia da turma e o gostinho de superação não deixam desistir.

Beijos

Rosângela Souza Barbieri

Zonas de Treinamento

Video produzido pela OxigênioTV.com.br. Ronaldo Martinelli, treinador da 5Ways, fala sobre as "Zonas de Treinamento", como elas devem ser utilizadas e a importância do frequencímetro nos treinos e corrida.

Crédito: Oxigênio TV

OxigênioTV | Treino de Tiros

Conheça a importância dos treinos de tiro e os benefícios que ele traz ao ser acrescentado em sua planilha. Vídeo produzido pela Oxigênio TV. 

Mizuno Hawk W e Elixir 4



Olá corredores, hoje estou aqui para falar de dois tênis que foram minhas aquisições desde o meu início as corridas.
São dois modelos da Mizuno, um é o Hawk W e o outro é o Elixir 4, tanto um quanto o outro eu não tenho o que reclamar. São ótimos, resistentes, oferecem conforto e estabilidade nos treinos e nas provas.
Quando comecei a correr eu usava tênis inadequado.  Achava que era besteira gastar com isso. Mas passado um mês eu estava meio viciado em corrida, e quando estamos assim é inevitável começar a pesquisar sobre tênis e outros equipamentos.  Acabei comprando o Mizuno Wave Hawk W. Após a aquisição notei a incrível diferença com o meu antigo tênis.  O Hawk W é confortável, o sistema wave absorve bem o impacto, tem estabilidade e da uma excelente segurança nas corridas.  O ponto forte dele é o custo benefício, desembolsando pouco você tem um ótimo tênis nos pés.
Após uns 4 ou 5 meses, eu tive a oportunidade de comprar o Mizuno Elixir 4. Adorei... Muito bom para provas e treinos velozes. Para caminhada eu não recomendaria, pois é um pouco duro, até pensei que ele seria assim nas corridas, mas pelo contrário, é um excelente tênis, parece que gruda no asfalto principalmente nas subidas. O Elixir além de ser um tênis leve tem uma ótima ventilação. Recomendo para quem gosta de voar baixo.
O Wave Hawk W contém   o Solado X10, composto de borracha e carbono localizado no calcanhar. O Elixir 4 contém o Solado X10 composto de borracha e carbono no solado inteiro, e ambos promovem maior durabilidade e tração das passadas. O Wave Hawk W pesa 276g (varia conforme a numeração) e o Elixir 4 260g (varia conforme a numeração).
Bom, é isso corredores. Se alguém tiver um desses modelos, façam seus comentários abaixo.

Abraço.

Rafael Santos

Equipe Vicio Corrida

Corra com seu cão

Olá, corredores. Tenho percebido que nas provas de corrida, quase sempre tem um ou mais atletas correndo com um cachorro. Acho muito bacana essa parceria. Dei uma pesquisada sobre o assunto e achei este vídeo da OxigênioTV, o qual uma atleta fala dessa pratica com o animal. 
No site da Runners World, logo na página inicial tem uma enquete com a pergunta "Qual é sua raça de cachorro preferida para correr?" e também tem uma matéria com o título "Bom pra cachorro", que fala os benefícios do esporte para os atletas e para os cães. Vale apena conferir.

Abraço.

Rafael Santos

Equipe Vicio Corrida

Corrida na gravidez

Bom dia todos os corredores de plantão, estou aqui novamente para postar um video que achei muito interessante e que tenho visto acontecer muito no meio dos atletas, no caso para ser mais específico com as atletas, que é a gravidez.
É um momento único da mulher e muito importante. Muitas atletas ainda continuam ou tentam permanecer correndo mesmo que um percurso menor só para não perder tanto o ritmo no início da gravidez, mesmo que apenas com a caminhada.
Na OxigênioTV assisti um video falando sobre a corrida na gravidez e resolvi postar aqui. Neste final de semana em Curitiba, haverá a 10ª Corrida e Caminhada da Mulher, no dia 13/03/2011. É uma prova que tem o apoio da Gazeta da Povo. No site da Procorrer você pode encontrar mais informações sobre a corrida.
Nesse video abaixo, a jornalista Michelle Dufour da TV Cultura, fala de sua experiência e de um método que seu treinador(Marcos Paulo reis) a encaminhou a fazer, o Deep Running.
Confira o video.

Abraço a todos.

Rafael Santos

Equipe Vicio Corrida

Exercícios para Região Lombar do corredor

Bom dia a todos os corredores de plantão, estou aqui para compartilhar um video da OxigênioTV que fala a respeito de exercícios para a região lombar, que é uma região que eu particularmente sinto muita dor por falta de um bom exercício para fortalecer essa região.
O treinador Zeca da Ztrack Assessoria Esportiva, ensina alguns exercícios muito interessantes para o fortalecimento dessa região.
Um excelente dia a todos e espero ter ajudado em algo.
Se alguém tiver mais alguma sugestão de exercícios para essa região, sinta-se a vontade para compartilhar.
Abraço.

 

Rafael Santos

Equipe Vicio Corrida

Halie Gebrselassie

Não importa a idade, o peso, a altura e as dificuldades. O importante é não desistir.

Corrida e Tabagismo

Vídeo produzido pela http://oxigeniotv.uol.com.br.
Achei muito interessante o depoimento do corredor, isso incentiva a todos os fumantes e não-fumantes praticar a corrida e ter uma vida mais saudável.

RPSantos

Equipe Vicio Corrida

Passando dos 5k para os 10k

 Vídeo produzido pela http://oxigeniotv.uol.com.br.
O treinador, Ricardo Hirsch, da algumas dicas para você passar dos 5k para os 10k.

Joma Running, você conhece?

Olá, pessoal!

Há dois anos, dois editores do nosso blog compraram novo tênis para a prática do nosso esporte predileto numa loja que estava liquidando seu estoque.
Encontramos o tênis da marca Joma, uma empresa espanhola que tem seu nome fortemente projetado no patrocínio de equipes de futebol como Sevilla e Getafe (Espanha), Unirea (Ucrânia), a seleção nacional de Honduras dentre outras.
A marca Joma também é a patrocinadora oficial da R.E.F.A. (Real Federación Española de Atletismo).

Compramos e testamos o modelo Dynamic IV.
Gostamos muito do resultado, principalmente para os treinos leves e moderados.
Para corrida em tempo run e provas oficiais, o modelo não trouxe muitos resultados em performance.
O modelo é muito confortável e tem bom amortecimento de impacto, isso não podemos negar.
Outra grande vantagem dessa compra foi a relação custo x benefício.
Semanas após a compra voltamos a procurar por novos modelos e percebemos que é MUITO difícil encontrar lojas no Brasil que vendem essa marca. Até mesmo naquela rede de lojas em que compramos o primeiro (e único) não os encontramos mais.

Se você tem mais informações sobre a qualidade e pontos de venda dos tênis Joma em nosso país, informem nos comentários desta postagem.

Para mais detalhes sobre a marca visite o site: http://www.joma-sport.com/flash/en/home/home.html

Abraço para todos e bom final de semana!

Edson Santos
Equipe Vício Corrida

Treino no Ladeirão

Hoje as 12:10 parte da equipe Vício Corrida vai percorrer um trecho com uma considerável ladeira. Vejam os comentários logo mais.

Prepare-se: Corrida Noturna

Maiores informações no website.

Treino pela manhã

As 07:00 a equipe vício corrida vai treinar e postar aqui como foi o treino.

Alongamento para corrida

Como superar os três primeiros meses

Ótimas dicas para quem quer começar e para quem já começou a correr.
Crédito: Vídeo produzido pelo programa sempre bem

Vai correr nesse final de semana?

Olá, viciados em corrida e caminhada! Nossa saudação calorosa a todos os demais também!

Estamos abrindo mais um final de semana com tempo bom na maior parte do país e promessa de bons dias para a nossa prática favorita: corrida e caminhada.
Parte da nossa equipe participará, no próximo domingo, da corrida de aniversário de 121 anos do município de Araucária/PR.
Durante a semana treinamos bem para a prova. A expectativa é grande. Vamos ver o resutado!
E você? Qual a programação para o sábado e domingo?
Mande seu comentário antes e depois da prática!
Tenham todos um excelente final de semana!

Equipe VC.

Correr ouvindo música

Você acha que correr ouvindo música melhora sua performance?

De a sua opinião. 

Correr descalço ou correr de tênis?

Postamos no dia 28/01/2011 o vídeo : O tênis certo para corrida produzido pela OxigênioTV, nele a Dra. Ana Lucia de Sá Pinto apresentou os tipos de pisada e os aspectos que devemos levar em consideração para escolha correta. Até ai tudo bem, mas logo depois recebi um comentário interessante do @erikneves (Erik Neves) pelo twitter falando que haviam vários estudos que mostravam que os critérios de escolha mostrados não significam nada. Fiquei interessado e conversei com ele, @erikneves enviou um link interessantíssimo (goo.gl/fb/rnaHd - Escolhendo Running Shoes: As evidências por trás das Recomendações). Após a leitura fiquei bem interessado no assunto e meio frustrado, fui dar uma pesquisada no youtube sobre a corrida descalça. Achei esse vídeo abaixo no Canal de liporati2002 (http://www.youtube.com/user/liporati2002 ).

Depois que eu assisti, foi difícil achar um argumento contra, concordei com vários aspectos, principalmente sobre o amortecimento. Se eu estiver descalço não vou bater meu calcanhar no chão como se eu estivesse calçando um tênis.

Gostaria de iniciar uma boa conversa sobre este assunto, e juro que vou fazer um teste para experimentar, duro vai ser sair do macio.

Seria muito legal se tivéssemos uma grande participação nos comentários deste post, eu ainda tenho dúvidas...

                                                                                                                                                                                   Por FJSousa

Os benefícios da corrida para o iniciante

Ótimo texto para quem está pensando em começar a correr.

Os benefícios da corrida para o iniciante
Por Donata Lustosa | 23/07/2006 - http://www.webrun.com.br

Corrida para emagrecer

Crédito:  OxigênioTV

Dica para o fim de semana

Olá, apaixonados por corrida!
Para um sábado de calor como hoje a dica é super legal.
Que tal mais um filme sobre o que mais gostamos?
A dica é para aqueles que gostam de dar boas risadas, uma dose de romance e, claro, corrida.
Uma sessão imperdível para todos os corredores, com ou sem... "companhia", digamos assim.
Então corra para a sua locadora, peça o filme MARATONA DO AMOR e divirta-se!
Depois da sessão mandem seus comentários sobre a indicação. Se já assistiram, sintam-se à vontade para comentar agora mesmo!
Deixamos a sinopse do filme abaixo.
Grande abraço e tenham todos um excelente final de semana!


Equipe VC.

SINOPSE

Cinco anos atrás, Dennis (Simon Pegg) estava no altar prestes a se casar com Libby (Thandie Newton), sua noiva grávida. Mas na hora H o cara ficou com medo, saiu correndo e permanece andando em círculos desde então. A vida dá muitas voltas, e o sujeito logo descobre que a amada está envolvida com o garanhão Whit (Hank Azaria). Mas Whit é o cara errado. Dennis é o cara certo. Para mostrar que é muito mais do que um perdedor, ele se inscreve na mesma maratona que Whit... Mas descobre quanto suor, lágrimas e esforço são necessários para mudar uma pessoa. Ninguém acredita nele, mas Dennis sabe do fundo do seu coração que esta é sua grande chance de mostrar que pode ser mais do que uma piada.

Making Off / Campanha da Asics - Speedstar 5

Runner's World Brasil

Como se alimentar antes e depois de um treino

Excelente vídeo produzido pela OxigênioTV. A nutricionista Lenycia Neri fala sobre uma boa alimentação antes e após os treinos.

Siga o VicioCorrida

O tênis certo para corrida

Ótimo vídeo produzido pela OxigênioTV. A Dra. Ana Lucia de Sá Pinto apresenta os tipos de pisada e os aspectos que devemos levar em consideração para comprar tênis correto.

Mizuno Wave Elixir 6 Mens

Deve ser inspirador...

Calendário de corridas 2011

Exercícios de fundamento para corrida

Crédito: http://o2porminuto.uol.com.br

Excelente vídeo produzido pela OxigênioTV. O treinador José Rubens D'Elia apresenta técnicas para fazer melhor uso da corrida. Para quem está querendo começar com qualidade, este vídeo é uma ótima dica para iniciar a pratica de maneira correta e ter um melhor aproveitamento de energia.

Asics Kinsei-3

Asics Kinsei-3 Web teaser from Colin Evoy Sebestyen on Vimeo.

Gostaria que algum corredor nos falasse um pouco sobre o "Asics Kinsei-3". Acho que vai ser difícil a gente fazer um teste com ele no momento.

Dizem que é considerado o melhor tênis do mundo, seria ótimo ter uma analise dele no nosso blog.

Um abraço!

Equipe VC

Dica para o fim de semana

Olá, apaixonados por corrida!

Está chegando o final de semana e a dica de hoje é super legal.

Que tal um filme inspirador sobre o que mais gostamos? Corrida!

Se você está no período de descanso em sua planilha ou está se preparando para uma prova no domingo, que tal uma sessão de filme antes de dormir?

Procure na locadora mais próxima o filme Prefontaine - Um Nome sem Limites. Vale a pena, acreditem!

Depois da sessão mandem seus comentários sobre o que acharam da indicação. Se já assistiram, sintam-se à vontade para comentar agora mesmo!

Deixamos uma sinopse do filme abaixo.

Grande abraço e tenham todos um excelente final de semana!

Equipe VC.

Sinopse

Baseado numa história real, este filme conta a trajetória do corredor americano Steve Prefontaine (Jared Leto): sua determinação em busca da medalha de ouro, os recordes, a luta pelos direitos dos atletas e o trágico acidente que tirou sua vida em 1974. Com seu jeito irreverente e carismático, Pre, como era chamado, conquistou o reconhecimento internacional depois de disputar as Olimpíadas de Munique e tornou-se um dos grandes mitos da história do atletismo.

Corrida e Flacidez

Tire suas dúvidas sobre este assunto com Dr. Luiz Terzian, dermatologista e Priscilla Crippa, treinadora de corrida.
Video produzido pela OxigênioTV.com.br

Leia a matéria completa no O2porminuto.com.br

Corrida - Dicas e Benefícios

Muito legal este vídeo do canal Corpo Perfeito. Agora é só começar a correr...

Como correr corretamente em ladeiras.

Ótimas dicas sobre ladeira neste vídeo do Canal Runners Brasil.

Provas de rua 2011

Olá, pessoal!

O ano mal começou e as provas de rua já começaram a todo vapor nos quatro cantos do país.

Temos a intenção de deixar nossos visitantes informados de todas as provas que serão realizadas em 2011 no Brasil.

Se você é organizador de provas ou está bem informado das datas, locais, sites e demais detalhes sobre as provas de corrida neste ano em sua cidade, envie para nós que teremos o enorme prazer de publicar! Assim, todos os corredores terão melhor oportunidade de escolher bem suas provas e planejar seu calendário com tranqüilidade.

Participe!

Equipe VC.